23 Eylül 2017 Cumartesi
Sitemizde şuan 2 aktif ziyaretçi var

Makarna Şişmanlatır mı

Makarna Şişmanlatır mı " Makarna şişmanlatır mı? Nasıl yenmelidir ? " hep sorulan sorulardan biridir.

Normal makarna 100 g. (sade tereyağlı) 330 kcal


Kepekli makarna 100 g. (yağsız ) 140 kcal

Makarna Şişmanlatmaz

Makarna kompleks karbonhidrattır ve kan şekerini hızla yükseltmediği için diyetlerde de kalori değeri hesaplanılarak tüketimine belirli miktarlarda izin verilir. Makarnayı yüksek miktarda ve üzerine yağlı, kremalı soslar koyarak tüketmeniz sizi şişmanlatmaktadır. Bu yüzden makarnanızı sebze, peynir, yoğurt, ton balığı , domates soslu tarzında hafif besinlerle tüketirseniz ve günlük kalori ihtiyacına göre miktarlarını ayarlarsanız makarna sizi şişmanlatmayacaktır. Son yıllarda hızla yayılan ve hiçbir bilimsel kaynağı olmayan diğer bir görüşte karbonhidrat ile proteinlerin beraber alınmasının kilo aldıracağıdır. Bu tamamen bir yanılgı, şehir efsanesi, yanlış bilinen bir durumdur. Siz hangi besini alırsanız alın zaten karaciğer besinlerin tüm dönüşümünü yapacaktır. Bu bilgi bilim dışıdır. Protein, yoğurt, sebze ve karbonhidratların beraber tüketilmesi sağlık açısından daha iyidir.

Diyet Makarna

Son yıllarda posanın vücudumuza yararlarını daha iyi anlamaya başlıyoruz. Gün içinde 35 gr posa tüketimini tüm sağlık birimleri öneriyor. Bu yüzden posayı arttırma yolları olarak kepekli ürünler son yıllarda daha ön plana çıkmıştır. Bu yüzden kepekli makarna da daha posa oranı yüksek olarak üretime geçmiştir. Posalı makarnalar liğht makarna olarak piyasada anılmaktadır fakat liğht kavramı çok farklı bir kavramdır. Liğht makarna yerine daha doğru kullanılacak kelime kepekli makrnadır ve bu makarnaların normal makarnalardan farkı daha fazla posa içermesidir. Daha fazla posa içermesi özellikle diabet, diyet yapanlar, kalp hastaları gibi bireylerde hem posanın yararları hem de tok tutması bakımından daha çok tercih edilebilmektedir.

520 kez okundu

Sitemize Destek Olmak İstermisiniz ?

Bumerang - Yazarkafe

Bu Haberi Yorumlayabilirsiniz...

Reklam Ver
yukarı çık
Kolayca.Net “ Aradığınız Herşey ”
Haber Grubumuza Katılın, Sizi yeniliklerden haberdar edelim